Notre corps exprime les émotions que nous ressentons.
Une étude très intéressante de l'équipe du Dr Lauri Nummenmaa de la faculté des sciences d'Aalto, basée sur les ressenties de 701 volontaires provenant de différents pays, indique que les zones corporelles activées par les émotions sont similaires chez la majorité des participants.
Voici les zones activées :
Chaque émotion se manifeste au niveau corporel :
Voici quelques exemples illustratifs :
La Joie :
La Colère :
La Peur :
Comment apprendre à mieux ressentir nos émotions au niveau corporel ?
Comme toute prise de conscience, la capacité à identifier le ressenti physique de nos émotions demande au départ un effort.
C'est un travail progressif qui devient amusant avec le temps. Il permet notamment de valider si l'émotion ressentie est bien celle que le corps éprouve et non une émotion "fabriquée" par notre mental (émotion parasite ou de substitution)
Learning From Emotions a été conçu pour vous faciliter la tâche en vous proposant de focaliser votre attention sur :
Le Visage :
La Voix :
La Posture :
Les Aspects Physiologiques :
Vous pouvez également ajouter vos propres entrées (par exemple : envie d'uriner, profération d'injures, bégaiement etc.) pour affiner votre prise de conscience.
Émotions et Santé
Prendre conscience de ses émotions (notamment au niveau physique) est un préalable à une meilleure régulation de ses émotions.
Or, les recherches indiquent l'importance de la régulation des émotions sur la santé mentale et physique des individus. Il a été constaté qu'une maladie arrive souvent 6 mois après un conflit émotionnel mal géré (les premiers symptômes dans les 3 mois).
Il est intéressant de noter que pour la médecine traditionnelle chinoise, les organes et les émotions sont liés.
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